De Mindfulness-training is praktisch van opzet. Hierin leer je stap voor stap de basisvaardigheden zoals de lichaamsscan (wat voel ik), zit- en loopmeditatie en yoga. We gaan tijdens de training in op de ervaringen die je bij het oefenen opdoet. De vaardigheden die nodig zijn om aandacht en opmerkzaamheid verder te trainen, ontwikkel je tijdens deze acht weken.

 

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga, wel vragen we je tijdens de training daar vervolgens thuis mee te oefenen.De training is als volgt opgebouwd:

Een intakegesprek voor aanvang van de training.
•
Acht wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur.
•
Het cursusmateriaal bestaande uit een werkboek en cd’s om mee te oefenen.
•
Het huiswerk bestaat uit dagelijkse oefeningen en vraagt een tijdsinvestering van 1 uur per dag.